« powrót
To praktyka zarówno dla osób, które chcą zapobiegać problemom z kręgosłupem, mają siedzący tryb życia, mało się ruszają lub długo przebywają w pozycjach stojących, a także dla tych, którzy już borykają się z różnymi bólami i schorzeniami kręgosłupa, przy czym należy pamiętać, by zgłosić do nauczyciela, z jakim problemem przychodzimy na praktykę i poinformować o ewentualnych przeciwwskazaniach do określonych ruchów ciała. Poprzez odpowiednio dobrane asany podczas praktyki jogi dla kręgosłupa wpływamy na równowagę mięśniową ciała – wzmacniamy osłabione mięśnie i rozciągamy przykurczone. Poprawiamy tym samym siłę mięśni i ścięgien, a także sprawiamy, że mięśnie stają się bardziej elastyczne. Wracamy do właściwych zakresów ruchu, przyczyniając się do zdrowia więzadeł, chrząstek i stawów. Dzięki pracy w różnych kierunkach sprawiamy, że kręgosłup staje się zdrowy. Wiele schorzeń kręgosłupa wynika z długotrwałego stresu, co przyczynia się do wielu napięć – praktykując jogę dla kręgosłupa działamy antystresowo i relaksująco, niwelujemy napięcia, powodujemy też lepsze krążenie krwi, a także wzmacniamy cały system nerwowy, co zapobiega zapaleniom nerwów.
Zasady zajęć
Główne zasady korzystania z zajęć w Ciszy to:
1. Zapisy na zajęcia przyjmowane są przez system Fitssey najwcześniej 14 dni przed zajęciami i najpóźniej 1 minutę przed startem zajęć.
2. Bezpłatne odwołanie praktyk porannych, zaczynających się do godziny 11:00 możliwe jest na 12 godzin przed praktyką (zajęcia poranne oznaczone są ☀️).
3. Bezpłatne odwołanie swojej obecności na pozostałych zajęciach możliwe jest najpóźniej 3 godziny przed wybraną praktyką.
4. W przypadku poźniejszego odwołania swojej obecności na zajęciach zostanie pobrana opłata z karnetu bądż kaucji rezerwacyjnej.
5. Zajęcia odbywają się przy min. liczbie 3 osób, przy mniejszej liczbie zajęcia będą anulowane. Automatyczne anulowanie zajęć będzie odbywać się na 12 godzin przed startem zajęć porannych oznaczonych ☀️, a w przypadku pozostałych zajęć na 3 godziny przed ich startem.
6. Automatyczne anulowanie zajęć może mieć miejsce 5-10 min wcześniej lub później od ustalonego czasu ze względu na ograniczenia systemu Fitssey.
7. Informacja o automatycznym anulowaniu zajęć będzie wysyłana na e-mail i/lub sms podany w systemie Fitssey.
8. Na praktyki zapraszamy z własną matą. W trakcie zajęć sala jest zamykana i nie ma możliwości wejścia, dlatego zadbaj o punktualność, a dla własnego komfortu przyjdź nie wcześniej niż 10 minut przed godziną wybranych zajęć.
Pełny regulamin Ciszy do pobrania tutaj>